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現在的上班族幾乎整天對著電腦螢幕,眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。那麼上班族應該如何保護眼睛,讓眼睛免受傷害呢?下面小編總結了幾個經驗,大家可以試試。

  • SEP22021

上班族應該如何保護眼睛!

現在的上班族幾乎整天對著電腦螢幕,眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。那麼上班族應該如何保護眼睛,讓眼睛免受傷害呢?下面小編總結了幾個經驗,大家可以試試。

 

經常眨眼

許多人使用電腦時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用電腦,可考慮人工淚液,使眼部濕潤一下。

 

讓眼睛休息

使用電腦1小時,應休息至少10分鐘,把目光從螢幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可將兩個手互搓到搓熱為止,再將兩個手覆蓋在眼睛上,同時將眼球上下左右各方向轉轉,一天可2-3次用熱毛巾或者蒸汽眼罩適度熱敷眼睛。

 

注意光源位置

電腦螢幕放置的地方,應讓最強的光源位於側邊,因為螢幕反光會造成眼睛不適。而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。可將電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕,拉上窗簾都可減少反光。

 

調整螢幕

使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕,螢幕與眼睛的適當距離,約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時,身體會向前傾,可以把字體或頁面放大。螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低,視線對準螢幕中央,應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅,此外,也必須保持螢幕的清潔,因為灰塵會讓螢幕更容易反光。而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時,應盡速送修或更新,免得傷害眼睛。

 

調整鍵盤

將鍵盤置於螢幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤,眼睛會因持續移動和重新對焦而疲累。鍵盤的最佳高度是,當你把手放在鍵盤上,手臂能靠近身體兩側輕鬆下垂,手肘大約成90度角,如果在辦公室用筆記型電腦,可考慮外接鍵盤,並放在比桌面稍低的鍵盤架上。

 

帶防輻射眼鏡

防輻射眼鏡是在眼鏡的鏡片加工過程中,加入了一些化合物物質,在鏡片上貼上相關的防輻射膜層。因為電腦等的輻射是由電磁波引起的,一般來說,電磁波有一定的振幅和波長。防輻射眼鏡的化合物介質和防輻射膜利用這個原理,利用不同波長的電磁波相互干擾達到防輻射目的。防輻射眼鏡可以有效地抵擋工作中電腦輻射對眼睛帶來的傷害,可以更好地保護眼睛。

 

香蕉

人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。

 

經常做眼保健操

上學的時候課件都會安排時間做眼保健操,它大大有利於緩解眼睛疲勞,放鬆眼部肌肉,緩解眼睛乾澀等症狀,所以現在上班後也應該多做做保健操。

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